마카란?
마카는 페루의 안데스 산맥 절벽에서 자란다고 알려져있는 식물입니다. 페루의 인삼이라고도 알려져 있고 수천 년 동안 페루에서 약물, 주식 등으로 사용되어 왔습니다. 고대 잉카제국에서는 전쟁에 나가기 전에 전사들이 복용했다고도 알려져 있습니다. 마카는 브로콜리, 케일, 콜리플라워 같은 십자화과 야채입니다. 396미터 이상의 높은 고산지대에서 자라며 크기와 모양이 양파와 비슷합니다. 뿌리는 말려서 가루로 복용하거나 삶아서 야채로 먹습니다. 최근에는 많은 사람들이 복용하면서 슈퍼푸드로 분류되었습니다.
마카의 영향성분
마카는 미네랄, 비타민, 항상 화제를 풍부하게 가지고 있는 식품입니다.
- 단백질
- 탄수화물
- 미네랄
- 비타민
- 아미노산
- 글루코시놀레이트
- 아르긴
- 카테킨
등을 포함하고 있습니다.
마카의 효능
마카는 강장(몸을 뜨겁게 만들어주는) 물질로 여겨 저서 페루의 인삼이라고도 불려집니다.
- 호르몬 균형을 맞추는데 도움을 줍니다. (내분비계를 지원하는데 효과적입니다.)
- 남녀 모두 성욕 및 생식능력을 개선시킵니다.
- 남성은 정자 수와 질을 개선시킵니다. (남자에게 특별히 좋은 효과를 낸다고 알려져 있습니다.)
- 여성은 월경주기를 조절하여 폐경 증상을 줄일 수 있습니다.
- 체력을 증가시켜 줍니다.
- 불안과 스트레스를 줄여줍니다.
- 우울증 증상을 줄이는데도 효과적입니다.
마카를 복용 법
마카는 다양한 방법으로 복용할 수 있는데 일반적으로는 마카 캡슐을 복용하거나 마카분말가루를 이용해서 여러 가지 요리에 넣어서 먹는 방법이 있습니다.
마카 분말가루로 복용할 경우에는
- 단백질 셰이크와 같이 타서 마시거나 일반적인 셰이크에 타서 쉽게 마십니다.
- 시리얼에 첨가해서 먹으면 손쉽게 복용할 수 있습니다.
- 빵 같은 식품에 넣어서 함께 복용할 수 있습니다.
가장 많이 복용하는 방법은 캡슐을 이용해서 복용하는 방법입니다. 분말가루와 다르게 보다 편하게 복용할 수 있으며 바쁜 현대인들에게 더 나은 방법입니다. ( 가성비 있는 제품은 아래에 추천하겠습니다. )
부작용 및 주의사항
마카는 일반적으로는 안전합니다. 하지만 사람들 마다 체질이 있고 소화기관이 다르기 때문에 두통 또는 불면증 같은 부작용을 일이 킬 수 있습니다.
- 임산부들과 모유 수유 중이시라면 의사와 상담이 반드시 필요합니다.
- 어린이들은 어른보다 더 적은 양을 섭취해야 합니다.
- 부작용 때문에 걱정이시라면 소량섭취를 시작해서 몸에 이상반응을 관찰 후 점차 늘려가셔도 좋습니다.
- 호르몬 치료를 받고 있는 환자라면 의사와 상담이 필요합니다.
- 갑상선에 문제가 있는 사람이라면 의사와 상담이 필요합니다.
제품추천
요즘 마카가 좋다는 이야기가 많기 때문에 여기저기에서 마카제품을 출시하고 있습니다. 그중 가성비 가장 있는 제품은 나우푸드에서 나온 마카입니다. 베지 캡슐로 만들어져서 동물성 연집 캡슐과 다르게 소화불량을 만들지 않습니다. 채식주의자들도 섭취가 가능합니다.
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